Livsstilsændringer kræver ros
Vi stiller høje krav til os selv hver eneste dag. Vi skal klare vores arbejde godt, vi skal være noget for familie og venner, vi skal have smart tøj, vores hus skal være lækkert og nyt og ikke mindst skal vi være sunde og slanke.
Jeg er tilhænger af, at vi stiller krav til os selv for jeg tror, at vi rykker os mere, når vi forlanger noget af os selv - og til tider presser os selv. Men jeg tror ofte, at vi glemmer at rose os selv for alt det, vi rent faktisk når og opnår.
Jeg tænker jævnligt, at når jeg bare kommer på den anden side af en stor opgave, så vil jeg rigtig nyde og sætte pris på det. Men når jeg så er kommet på den anden side, glemmer jeg ofte at nyde øjeblikket. Jeg er tværtimod hurtigt i gang med næste projekt.
I sidste måned blev jeg færdig med uddannelsen til ernæringsterapeut. Da eksamenslæsningen var på sit højeste tænkte jeg, at når eksamen var i hus, så skulle jeg virkelig nyde og fejre det. Tjaa som du nok kan regne ud, kunne jeg godt have dvælet lidt mere ved den fede følelse af at få den eksamen.
Samme problematik opstår også for mange af os, når det kommer til sund kost og livsstilsændringer. Vi ser et mål for os, men vi synes ikke, vi har succes, før vi 100% er lykkes med det. Vi glemmer at nyde de skridt, vi allerede har taget, og vi glemmer vores udgangspunkt. Vi har glemt, at udgangspunktet måske var, at vi spiste slik og kage hver dag - nu gør vi det 2 gange om uge i stedet. Eller at morgenmaden tidligere bestod af toastbrød med nutella - nu spiser vi rugbrød med æg, pålæg og lidt grønt.
Det kan godt være, at vi skal lave mange ændringer, men vi skal begynde med at tage det første skridt og derefter tage et skridt mere og så fortsætte derudaf med et skridt ad gangen.
Sådan er det også, når du får vejledning af mig. Vi tager et skridt ad gangen og så hjælper jeg og støtter jeg dig i at tage det næste samtidig med, at vi husker på alt det, du allerede har opnået.
Et par gode tips til at komme i gang med en sundere livsstil kan være:
- Sæt fokus på ét måltid og koncentrer dig om at gøre det sundere. Senere kan du gå videre til de andre.
- Drik vand
- Sov mellem 7-9 timer
- Lad der gå 12 timer fra dit sidste til dit første måltid
Og til den søde tand....
- Skift de fleste af sommerens is ud med en meget sundere version (se opskriften på Chokoladesoftice)
- Skift lys chokolade ud med den mørke minumim 70%.
Har du mod på at komme i gang? Du kan booke din tid på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller på 21707902.
Fra 1. sep er det også muligt at booke tid om tirsdagen i Århus, hvor jeg har fået lokale hos Dansk Akademi for Kropsterapi, Elkjærvej 36, 8230 Åbyhøj.